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蹦蹦床可以促進(jìn)孩子長(cháng)高嗎

病情描述:
蹦蹦床可以促進(jìn)孩子長(cháng)高嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

蹦蹦床運動(dòng)對兒童身高增長(cháng)有一定促進(jìn)作用,主要通過(guò)刺激骨骼生長(cháng)板、改善血液循環(huán)、增強核心肌群、調節生長(cháng)激素分泌等機制實(shí)現。

1、刺激骨骼生長(cháng)板

跳躍時(shí)產(chǎn)生的垂直應力可刺激下肢長(cháng)骨生長(cháng)板軟骨細胞增殖,家長(cháng)需確保孩子每周進(jìn)行3-4次、每次不超過(guò)30分鐘的蹦床運動(dòng),避免過(guò)度疲勞。

2、改善血液循環(huán)

規律跳躍能促進(jìn)骨骼區域血氧供應,家長(cháng)需選擇具有安全圍欄的蹦床,運動(dòng)前后幫助孩子做好5-10分鐘的熱身和拉伸。

3、增強核心肌群

蹦跳時(shí)維持平衡需要脊柱周?chē)∪簠f(xié)同發(fā)力,家長(cháng)需注意孩子運動(dòng)時(shí)保持脊柱中立位,建議配合游泳等全身性運動(dòng)效果更佳。

4、調節激素分泌

中等強度跳躍可促進(jìn)夜間生長(cháng)激素脈沖式釋放,家長(cháng)應安排孩子在下午4-6點(diǎn)進(jìn)行運動(dòng),避免睡前2小時(shí)內劇烈活動(dòng)影響睡眠質(zhì)量。

建議結合牛奶、雞蛋、西藍花等富含鈣和維生素D的食物,同時(shí)保證每天8小時(shí)以上睡眠,綜合促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育。

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