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便秘的情況該怎么改善

病情描述:
便秘的情況該怎么改善
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,推薦食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運動

適度運動如快走、瑜伽等能增強腹肌力量,刺激腸道蠕動,建議每日進行30分鐘中等強度活動,避免久坐不動。

3、建立習慣

定時排便訓練有助于形成條件反射,建議晨起后或餐后嘗試排便,每次如廁時間控制在5分鐘內,避免過度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物,避免長期依賴刺激性瀉藥。

日常可順時針按摩腹部促進腸蠕動,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時消化科就診。

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