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八個(gè)小妙招有效治療肩周炎

病情描述:
八個(gè)小妙招有效治療肩周炎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

肩周炎可通過(guò)熱敷、功能鍛煉、藥物治療、物理治療、針灸推拿、姿勢調整、營(yíng)養補充、心理疏導等方式緩解。肩周炎通常由肌肉勞損、關(guān)節退變、外傷、炎癥反應等因素引起。

1、熱敷

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每日重復進(jìn)行15-20分鐘,注意溫度避免燙傷。

2、功能鍛煉

爬墻運動(dòng)、鐘擺練習等可改善肩關(guān)節活動(dòng)度,建議在康復師指導下循序漸進(jìn)開(kāi)展。

3、藥物治療

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等緩解疼痛和炎癥。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等物理療法能減輕粘連,每周治療2-3次,需配合功能鍛煉。

5、針灸推拿

通過(guò)刺激穴位和松解筋膜改善局部氣血運行,需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作。

6、姿勢調整

避免長(cháng)時(shí)間伏案工作,使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節90度,每1小時(shí)活動(dòng)肩部。

7、營(yíng)養補充

適量補充維生素D、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白有助于軟組織修復,可食用牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品。

8、心理疏導

慢性疼痛易引發(fā)焦慮情緒,可通過(guò)正念冥想緩解心理壓力,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

睡眠時(shí)避免壓迫患側,枕頭高度適宜,急性期可短期使用肩關(guān)節支具固定保護。

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