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按摩哪個(gè)部位可以緩解緊張的情緒

病情描述:
按摩哪個(gè)部位可以緩解緊張的情緒
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

按摩太陽(yáng)穴、百會(huì )穴、內關(guān)穴、太沖穴等部位有助于緩解緊張情緒，可通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )調節神經(jīng)系統功能。

1、太陽(yáng)穴：

位于眉梢與外眼角連線(xiàn)中點(diǎn)后方凹陷處，按摩可緩解頭痛和焦慮，建議用指腹輕柔打圈按壓。

2、百會(huì )穴：

頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)交點(diǎn)處，按壓能改善失眠和情緒波動(dòng)，可用拇指適度點(diǎn)按。

3、內關(guān)穴：

前臂掌側腕橫紋上三橫指處，刺激該穴位可平復心悸和緊張感，適合拇指垂直按壓。

4、太沖穴：

足背第一二跖骨結合部前方凹陷處，按摩有助于疏肝解郁，建議用拇指關(guān)節持續推按。

配合深呼吸練習效果更佳，每日可重復進(jìn)行2-3次，單次每穴位按壓1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜。若情緒問(wèn)題持續存在，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。

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