电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

200個(gè)俯臥撐消耗多少大卡

患者：女，59歲

病情描述:
200個(gè)俯臥撐消耗多少大卡
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科

200個(gè)俯臥撐一般消耗100-200大卡，實(shí)際消耗量受到體重基數、動(dòng)作標準度、組間休息時(shí)間、運動(dòng)心率等多種因素的影響。

1、體重基數：

體重越大的人做俯臥撐時(shí)消耗熱量越多，肌肉質(zhì)量較高者能量代謝效率更高。

2、動(dòng)作標準度：

完全觸胸的全程俯臥撐比半程動(dòng)作消耗更多熱量，核心收緊狀態(tài)下能量消耗增加。

3、組間休息：

連續完成200個(gè)的消耗高于分組完成，組間休息超過(guò)30秒會(huì )顯著(zhù)降低熱量消耗總量。

4、運動(dòng)心率：

心率維持在最大心率的60%-80%區間時(shí)，脂肪供能比例和總熱量消耗達到較優(yōu)水平。

建議配合有氧運動(dòng)和飲食控制提升減脂效果，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>