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15歲男孩晚上睡不著(zhù)什么原因

患者:男,40歲

病情描述:
15歲男孩晚上睡不著(zhù)什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

15歲男孩晚上睡不著(zhù)可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過(guò)度興奮、缺鈣等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理疏導、改善睡眠環(huán)境、補充營(yíng)養等方式干預。

1、作息紊亂

青春期生物鐘延遲、睡前使用電子設備會(huì )導致入睡困難。建議固定就寢時(shí)間,睡前1小時(shí)避免接觸手機等藍光刺激源。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)負擔或人際矛盾可能引發(fā)焦慮性失眠。家長(cháng)需關(guān)注孩子情緒變化,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún),可配合放松訓練改善睡眠。

3、睡前興奮

晚間劇烈運動(dòng)或攝入含咖啡因飲料會(huì )干擾睡眠。睡前2小時(shí)應停止高強度活動(dòng),避免飲用奶茶、可樂(lè )等刺激性飲品。

4、缺鈣

生長(cháng)發(fā)育期鈣需求增加可能引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。表現為多汗、腿抽筋伴失眠,需檢測血鈣水平,遵醫囑補充碳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

保證臥室安靜黑暗,晚餐避免過(guò)飽,可適量飲用溫牛奶。若持續失眠超過(guò)2周或伴隨日間功能損害,應及時(shí)到兒科或睡眠專(zhuān)科就診。

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