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12歲孩子需要補充DHA嗎

患者:女,58歲

病情描述:
12歲孩子需要補充DHA嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

12歲孩子通常需要適量補充DHA,DHA有助于大腦發(fā)育和視力健康,主要通過(guò)魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等食物攝取,也可遵醫囑服用藻油DHA、魚(yú)油DHA等補充劑。

1、大腦發(fā)育

DHA是神經(jīng)細胞膜重要成分,12歲處于大腦發(fā)育關(guān)鍵期,建議家長(cháng)每周安排孩子食用兩次深海魚(yú)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)。

2、視力保護

DHA占視網(wǎng)膜脂肪酸比例較高,家長(cháng)需注意孩子電子屏幕使用時(shí)間,可搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物。

3、飲食補充

沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等小型海魚(yú)DHA含量豐富,蛋黃和母乳化配方奶粉也是常見(jiàn)來(lái)源,無(wú)須額外補充劑即可滿(mǎn)足日常需求。

4、補充劑選擇

存在挑食或過(guò)敏情況時(shí),家長(cháng)應在醫生指導下選擇藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油DHA滴劑等補充劑,避免盲目服用高劑量產(chǎn)品。

保持均衡飲食基礎上,可通過(guò)檢測紅細胞DHA水平評估補充需求,避免過(guò)量攝入導致胃腸不適或凝血功能異常。

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