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剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部

病情描述:
剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦腹部可通過(guò)飲食調整、適度運動(dòng)、腹式呼吸、專(zhuān)業(yè)康復訓練等方式實(shí)現，需結合產(chǎn)后恢復情況逐步進(jìn)行。

1、飲食調整

控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水及高脂食物，少量多餐有助于代謝穩定。

2、適度運動(dòng)

產(chǎn)后6周經(jīng)醫生評估后，可從散步、凱格爾運動(dòng)開(kāi)始，逐步增加低強度有氧和核心肌群訓練，避免劇烈運動(dòng)。

3、腹式呼吸

每天練習腹式呼吸可激活腹橫肌，改善腹直肌分離，配合收腹動(dòng)作能增強腹部肌肉張力。

4、專(zhuān)業(yè)康復

在康復師指導下進(jìn)行產(chǎn)后骨盆矯正、電刺激治療等專(zhuān)業(yè)干預，針對性改善腹直肌分離和皮膚松弛問(wèn)題。

哺乳期需保證營(yíng)養供給，避免過(guò)度節食，穿戴產(chǎn)后束腹帶需遵醫囑，出現腹痛或異常出血應及時(shí)就醫復查。

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