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男性經(jīng)常熬夜的危害

病情描述:
男性經(jīng)常熬夜的危害
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

男性經(jīng)常熬夜的危害主要包括內分泌紊亂、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險增加、認知功能減退等。長(cháng)期熬夜可能誘發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病，嚴重時(shí)甚至導致猝死。

1、內分泌紊亂

熬夜會(huì )抑制褪黑素分泌，干擾睪酮等激素合成，可能引發(fā)性功能障礙、脫發(fā)等問(wèn)題。建議調整作息至23點(diǎn)前入睡，白天適當曬太陽(yáng)調節生物鐘。

2、免疫力下降

睡眠不足導致淋巴細胞活性降低，易反復感冒或出現口腔潰瘍?？裳a充維生素C和鋅，但根本需保證每天7小時(shí)深度睡眠。

3、心血管損害

長(cháng)期熬夜者心肌缺血概率提升3倍，可能出現心悸、胸痛等癥狀。確診高血壓需遵醫囑服用氨氯地平、美托洛爾等藥物。

4、腦功能衰退

睡眠剝奪會(huì )加速腦細胞老化，表現為記憶力下降、注意力不集中。嚴重者可能出現腦動(dòng)脈硬化，需使用尼莫地平改善腦循環(huán)。

建議熬夜后及時(shí)補覺(jué)不超過(guò)2小時(shí)，日常多食用核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每年進(jìn)行心血管專(zhuān)項體檢。

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