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拉傷筋會自己恢復嗎

病情描述:
拉傷筋會自己恢復嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷多數(shù)情況下可以自行恢復?;謴托Ч饕c拉傷程度、休息時間、康復訓練、營養(yǎng)補充等因素有關。

1、拉傷程度:

輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂,通常表現(xiàn)為局部疼痛和輕微腫脹,可通過冰敷和制動促進愈合。

2、休息時間:

急性期需停止活動2-3天,嚴重者需1-2周靜養(yǎng),過早活動可能導致二次損傷或慢性炎癥。

3、康復訓練:

疼痛緩解后應逐步進行拉伸訓練,如腘繩肌拉傷可做仰臥位直腿抬高,幫助恢復肌肉彈性和力量。

4、營養(yǎng)補充:

適當增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入,如雞蛋、西藍花等,有助于加速受損肌纖維修復。

若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或活動受限超過兩周,建議及時就醫(yī)排查韌帶損傷等嚴重情況。

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