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懷孕后要注意什么

病情描述:
懷孕后要注意什么
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后需要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期產(chǎn)檢、合理運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等方面,以保障母嬰健康。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

孕期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素攝入,建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜、乳制品等食物,避免生冷、高糖、高鹽飲食。

2、定期產(chǎn)檢

按照孕周規(guī)范進(jìn)行超聲檢查、唐篩、糖耐量試驗(yàn)等產(chǎn)前檢查,監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況及孕婦健康狀況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。

3、合理運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)適

保持情緒穩(wěn)定,可通過冥想、聽音樂等方式緩解焦慮,與家人溝通分享感受,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

孕期需保證充足睡眠,避免接觸煙酒、輻射等有害物質(zhì),出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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