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體內濕氣重,怎么祛濕

病情描述:
體內濕氣重,怎么祛濕
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

體內濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式祛濕。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、游泳等適度運動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周運動(dòng)多次。

3、中藥調理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現為舌苔厚膩、身體困重，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現為關(guān)節酸痛、濕疹反復，建議使用除濕機、勤曬被褥，必要時(shí)可用藿香正氣水、二妙丸祛除體表濕邪。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ?，避免久坐久臥，癥狀持續或加重時(shí)需就醫排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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