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最能減脂肪的12種食物

病情描述:
最能減脂肪的12種食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或需要減脂的情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少脂肪堆積。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感并調節血脂。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)能抑制脂肪吸收，同時(shí)提供低熱量飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，輔助調節代謝，適用于特定肥胖人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵醫囑使用。

減脂期間需結合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免過(guò)度節食，定期監測體脂率變化，如有不適及時(shí)就醫調整方案。

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