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容易減肥的食物前十名

病情描述:
容易減肥的食物前十名
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重,可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強,有助于減少總體熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗較多能量,能幫助維持肌肉量。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,可穩定血糖并減少饑餓感。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含水量高且富含果膠,咀嚼過(guò)程能增加飽腹信號,適合作為加餐選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定輔助作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統,需嚴格在內分泌科指導下使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng),每日飲水超過(guò)1500毫升,避免過(guò)度節食導致代謝紊亂,出現頭暈乏力等不適及時(shí)就醫。

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