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女孩子青春期能長(cháng)高多少

病情描述:
女孩子青春期能長(cháng)高多少
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

女孩子青春期身高增長(cháng)范圍通常為15-25厘米，實(shí)際增長(cháng)幅度受到遺傳因素、營(yíng)養狀況、激素水平、運動(dòng)習慣等多種因素影響。

1、遺傳因素：

父母身高對女孩最終身高影響較大，可通過(guò)骨齡檢測預測生長(cháng)潛力，若生長(cháng)遲緩建議盡早就醫評估。

2、營(yíng)養狀況：

充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼發(fā)育，建議每日攝入乳制品、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含生長(cháng)必需營(yíng)養素的食物。

3、激素水平：

生長(cháng)激素和性激素分泌異?？赡苡绊戦L(cháng)高，表現為生長(cháng)速度突然加快或減緩，需通過(guò)內分泌檢查明確原因。

4、運動(dòng)習慣：

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)能刺激生長(cháng)板，建議每周保持3-5次中等強度運動(dòng)，但需避免過(guò)度訓練影響發(fā)育。

保證每晚8-10小時(shí)睡眠，生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，同時(shí)保持積極心態(tài)有助于身高潛能充分發(fā)揮。

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