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身體容易上火怎么調理

病情描述:
身體容易上火怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

身體容易上火可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、中藥調理、適度運動(dòng)等方式緩解。上火通常由飲食辛辣、作息紊亂、情緒壓力、陰虛體質(zhì)等原因引起。

1、調整飲食

減少辣椒、油炸食品等辛辣燥熱食物攝入，增加梨、冬瓜、綠豆等清熱食材。避免過(guò)量飲酒和咖啡因飲料。

2、改善作息

保證充足睡眠，避免熬夜。建議每晚11點(diǎn)前入睡，維持生物鐘穩定有助于調節體內陰陽(yáng)平衡。

3、中藥調理

陰虛火旺者可遵醫囑服用知柏地黃丸、六味地黃丸、黃連上清片等中成藥。脾胃濕熱者適合藿香正氣類(lèi)制劑。

4、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)加重體內燥熱。每周保持3-5次30分鐘中等強度鍛煉。

日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲?、金銀花露等代茶飲，保持心情愉悅，長(cháng)期上火癥狀未緩解需就醫排除糖尿病等代謝性疾病。

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