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盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練方法是什么

病情描述:
盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練方法是什么
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練方法主要有凱格爾運動、腹式呼吸訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、電刺激療法。

1、凱格爾運動

通過收縮和放松盆底肌群增強肌力,適合產(chǎn)后或術(shù)后初期,每日重復(fù)進行。

2、腹式呼吸訓(xùn)練

配合深呼吸協(xié)調(diào)盆底肌收縮,改善肌肉協(xié)調(diào)性,建議臥位練習。

3、陰道啞鈴訓(xùn)練

使用錐形器械逐步增加負重,適合肌力達到三級以上者,需專業(yè)指導(dǎo)。

4、電刺激療法

通過生物反饋設(shè)備輔助激活肌肉,適用于自主收縮困難人群,需醫(yī)療機構(gòu)操作。

訓(xùn)練需循序漸進,避免過度疲勞,配合優(yōu)質(zhì)蛋白飲食有助于肌肉修復(fù),出現(xiàn)疼痛或漏尿加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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