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怎么才能最快排出宿便

患者：女，48歲

病情描述:
怎么才能最快排出宿便
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

排出宿便可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現。宿便滯留通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道蠕動(dòng)減弱、排便習慣不良等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。推薦食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、奇亞籽。

2、增加運動(dòng)

適度快走、跳繩等有氧運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、腹部按摩

沿結腸走向順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始向上至肋緣，再橫向至左上腹向下推按，每次重復進(jìn)行10-15分鐘。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑可在醫生指導下短期使用，避免長(cháng)期依賴(lài)藥物排便。

養成定時(shí)排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，避免刻意抑制便意，若癥狀持續超過(guò)一周需就醫排查器質(zhì)性疾病。

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