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長(cháng)期吃蜂蜜的好處有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
長(cháng)期吃蜂蜜的好處有哪些
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期適量食用蜂蜜有助于潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、提供能量，但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)量。

1、潤腸通便

蜂蜜含有機酸和酶類(lèi)物質(zhì)，能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。每日10-20毫升溫水沖服即可見(jiàn)效，糖尿病患者慎用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。對兒童夜間干咳效果顯著(zhù)，1歲以上兒童可睡前服用2.5-5毫升純蜂蜜。

3、促進(jìn)愈合

蜂蜜具有抗菌消炎作用，臨床用于淺表創(chuàng )面處理。醫用級蜂蜜敷料可加速糖尿病足潰瘍愈合，普通創(chuàng )傷可用少量外涂。

4、補充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能，適合運動(dòng)后補充。每100克含300千卡熱量，需計入每日總熱量攝入避免肥胖。

建議選擇正規渠道的天然成熟蜜，1歲以上人群每日攝入不超過(guò)25克，避免用高溫水沖泡破壞活性成分，搭配檸檬汁可增強抗氧化效果。

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