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女的吃枸杞的功效與作用

患者：女，54歲

病情描述:
女的吃枸杞的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量食用枸杞有助于改善貧血、緩解疲勞、保護視力及調節免疫力。枸杞主要功效包括補血養顏、抗疲勞、護眼明目、增強免疫。

1、補血養顏：

枸杞富含鐵元素及多糖成分，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白等貧血癥狀，適合月經(jīng)期或產(chǎn)后女性。

2、抗疲勞：

枸杞中的枸杞多糖可減少氧化應激對細胞的損傷，幫助緩解體力或腦力過(guò)度消耗導致的倦怠感。

3、護眼明目：

枸杞所含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素能減緩視網(wǎng)膜黃斑變性，適合長(cháng)期用眼人群預防視物模糊、干眼癥。

4、增強免疫：

枸杞多糖通過(guò)激活巨噬細胞和淋巴細胞，提升機體對病原體的防御能力，降低反復感冒概率。

建議每日食用10-15克干枸杞，可泡水或入膳，避免過(guò)量引發(fā)上火；體質(zhì)燥熱或感冒發(fā)熱期間慎用，過(guò)敏者需停止食用。

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