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飲食療法如何治療便秘

患者：女，40歲

病情描述:
飲食療法如何治療便秘
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

飲食療法治療便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式改善腸道功能。

1、膳食纖維

全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果富含膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、糙米、西藍花等。

2、水分補充

每日飲用1.5-2升水可軟化糞便，尤其晨起空腹飲用溫水能刺激結腸反射?？纱钆浞涿鬯驒幟仕黾语嬘靡庠?。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品含乳酸菌和雙歧桿菌，有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能。

4、適量油脂

亞麻籽油、橄欖油等健康油脂能潤滑腸道，堅果類(lèi)食物如杏仁、核桃可同時(shí)提供纖維與不飽和脂肪酸。

長(cháng)期便秘患者需結合適度運動(dòng)，避免久坐，建立規律排便習慣。若飲食調整無(wú)效或伴隨腹痛便血等癥狀，應及時(shí)消化科就診。

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