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怎樣預防膽囊結石

病情描述:
怎樣預防膽囊結石
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咸國哲 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 肝膽外科

預防膽囊結石可通過(guò)控制體重、規律飲食、限制高脂食物、增加膳食纖維攝入等方式實(shí)現。膽囊結石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇過(guò)飽和等因素有關(guān)。

1、控制體重

肥胖是膽囊結石的高危因素，建議通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)將體重控制在正常范圍，避免快速減重或體重波動(dòng)過(guò)大。

2、規律飲食

長(cháng)期空腹或飲食不規律會(huì )導致膽汁淤積，建議每日定時(shí)定量進(jìn)食，尤其要保證早餐攝入，促進(jìn)膽囊規律收縮排空。

3、限制高脂食物

減少動(dòng)物內臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入，每日脂肪供能比控制在30%以下，可降低膽汁中膽固醇過(guò)飽和的風(fēng)險。

4、增加膳食纖維

全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物能結合腸道膽鹽，促進(jìn)膽固醇排泄，建議每日攝入25-30克膳食纖維。

保持適度運動(dòng)有助于改善脂代謝，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧活動(dòng)，出現右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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