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小腿肚抽筋怎么辦

病情描述:
小腿肚抽筋怎么辦
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

小腿肚抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。

1. 熱敷按摩

用熱毛巾敷于抽筋部位,配合順時(shí)針按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于運(yùn)動(dòng)后或受涼導(dǎo)致的肌肉痙攣,無(wú)須藥物干預(yù)。

2. 補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉異常收縮,可通過(guò)飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉牛奶改善。日常需注意均衡攝入深綠色蔬菜及乳制品。

3. 拉伸運(yùn)動(dòng)

突發(fā)抽筋時(shí)立即伸直膝關(guān)節(jié),用手扳腳趾向軀干方向牽拉腓腸肌。平時(shí)可進(jìn)行踮腳尖、瑜伽下犬式等動(dòng)作增強(qiáng)肌肉柔韌性。

4. 藥物治療

反復(fù)發(fā)作可能與腰椎病變或周圍神經(jīng)炎有關(guān),表現(xiàn)為夜間頻發(fā)伴麻木感。可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺膠囊、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物。

睡前用溫水泡腳20分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢水腫,需排查靜脈血栓等器質(zhì)性疾病。

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