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膝蓋韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練

病情描述:
膝蓋韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 骨科

膝蓋韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練方法主要有肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。

1、肌肉訓(xùn)練

通過(guò)股四頭肌等長(zhǎng)收縮、直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,訓(xùn)練強(qiáng)度需從低負(fù)荷逐漸增加。

2、關(guān)節(jié)訓(xùn)練

采用被動(dòng)屈伸、滑墻運(yùn)動(dòng)等改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,避免粘連,訓(xùn)練時(shí)疼痛程度不應(yīng)超過(guò)輕度。

3、平衡訓(xùn)練

使用平衡墊、單腿站立等提高本體感覺(jué),需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行,每次訓(xùn)練時(shí)間控制在10-15分鐘。

4、功能訓(xùn)練

逐步進(jìn)行上下臺(tái)階、慢跑等動(dòng)作模擬日常生活,訓(xùn)練前后需充分熱身與冷敷。

康復(fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn),訓(xùn)練期間出現(xiàn)腫脹加重需暫停并冰敷,后期可結(jié)合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)鞏固效果。

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