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體內濕氣重如何祛濕

患者:女,54歲

病情描述:
體內濕氣重如何祛濕
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

體內濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式祛濕。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食損傷脾胃功能。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,幫助濕氣從毛孔排出。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣水等中成藥。中藥調理需辨證施治。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬。

祛濕期間注意觀(guān)察舌苔變化,若出現口苦咽干等化熱癥狀應及時(shí)調整方案,長(cháng)期未緩解需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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