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腎虛了怎么補回來

病情描述:
腎虛了怎么補回來
共1個回答
馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過度勞累、年齡增長、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

日??蛇m量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物,避免生冷辛辣。腎陰虛者可選擇滋陰食材,腎陽虛者宜溫補類食物。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎陰虛多用滋陰方劑,腎陽虛需溫補腎陽藥物,須經(jīng)中醫(yī)辨證后服用。

3、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動,避免劇烈耗氣。每天堅持30分鐘有氧運動,配合提肛運動增強盆底肌群功能。

4、作息調(diào)整

保證23點前入睡,避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘,避免過度用眼和久坐傷腎。

長期腎虛伴隨嚴重癥狀需就醫(yī)排查慢性腎病等器質(zhì)性疾病,日常注意節(jié)制房事,避免過度驚恐傷腎氣。

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