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如何通過(guò)穴位快速入睡

病情描述:
如何通過(guò)穴位快速入睡
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

快速入睡可通過(guò)按壓安眠穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位實(shí)現(xiàn)。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、緩解焦慮情緒。

1、安眠穴

位于耳垂后方凹陷處,用拇指指腹輕柔按壓可幫助放松大腦皮層,適合精神緊張導(dǎo)致的失眠。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,持續(xù)點(diǎn)按能寧心安神,對(duì)心慌心悸伴隨的入睡困難效果顯著。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣,順時(shí)針揉壓可調(diào)和肝脾腎三經(jīng),改善更年期內(nèi)分泌紊亂引起的失眠。

4、涌泉穴

足底前三分之一凹陷處,睡前用掌心搓熱該穴位能引火歸元,適合手腳冰涼難以入睡者。

配合溫水泡腳、保持臥室黑暗安靜、避免睡前使用電子設(shè)備等措施能增強(qiáng)穴位刺激效果,長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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