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如何防治孕期便秘

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如何防治孕期便秘
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

孕期便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、使用緩瀉劑等方式防治。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、補鐵劑副作用等原因引起。

1、調整飲食

每日攝入足夠水分和富含膳食纖維的食物，如燕麥、西藍花、蘋(píng)果等，有助于軟化糞便。避免過(guò)多攝入精制米面和高脂肪食物。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行適度散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右，以不引起疲勞為宜。

3、補充益生菌

適量食用含益生菌的酸奶或補充劑，調節腸道菌群平衡。益生菌可與乳果糖等緩瀉劑聯(lián)合使用，但需遵醫囑。

4、使用緩瀉劑

乳果糖、聚乙二醇、小麥纖維素等緩瀉劑可在醫生指導下短期使用。避免使用刺激性瀉藥，以免引起宮縮。

建議孕婦保持規律作息，養成定時(shí)排便習慣，如癥狀持續加重應及時(shí)就醫評估。

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