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青少年腎虛怎么辦啊

病情描述:
青少年腎虛怎么辦啊
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

青少年腎虛可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、中醫調理等方式改善。腎虛可能與長(cháng)期熬夜、營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、先天不足等原因有關(guān)。

1、調整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚10點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。長(cháng)期熬夜會(huì )導致腎精耗損，加重腎虛癥狀。

2、飲食調理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補腎食物。避免生冷寒涼食物，飲食宜溫熱，營(yíng)養均衡。營(yíng)養不良可能導致腎精不足。

3、適度運動(dòng)

選擇溫和的有氧運動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等，避免劇烈運動(dòng)。過(guò)度勞累會(huì )加重腎臟負擔，適度運動(dòng)有助于改善腎虛。

4、中醫調理

可在中醫師指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。先天不足或癥狀嚴重者建議就醫，中醫會(huì )根據具體證型辨證施治。

青少年腎虛多為功能性改變，建議保持規律作息，避免久坐久站，注意腰部保暖，適當進(jìn)行腰部按摩，癥狀持續不緩解應及時(shí)就醫。

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