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蘋果牛奶減肥法怎么樣

病情描述:
蘋果牛奶減肥法怎么樣
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蘋果牛奶減肥法是一種短期限制性飲食方案,主要通過控制熱量攝入實現(xiàn)減重,但存在營養(yǎng)單一、易反彈等風險。

1、熱量控制

蘋果和牛奶熱量較低,短期內(nèi)減少總熱量攝入可能帶來體重下降,但缺乏蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等營養(yǎng)素

2、營養(yǎng)失衡

該飲食缺乏谷物、蔬菜等食物種類,長期執(zhí)行可能導致維生素B族、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素缺乏。

3、代謝影響

極低熱量攝入可能降低基礎代謝率,恢復正常飲食后易出現(xiàn)體重反彈,甚至超過原始體重。

4、健康風險

部分人群可能出現(xiàn)低血糖、胃腸不適,糖尿病患者、乳糖不耐受者需謹慎選擇此類極端飲食方式。

建議采用均衡飲食結(jié)合運動的方式科學減重,如需短期快速減重,應在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案并監(jiān)測身體狀況。

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