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女人喝綠茶的好處

患者:男,64歲

病情描述:
女人喝綠茶的好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用綠茶可獲得抗氧化、改善代謝、調節情緒、保護心血管等多重健康益處,主要功效包括延緩衰老、輔助控糖、緩解焦慮、降低膽固醇等。

1、延緩衰老

綠茶中茶多酚能清除自由基,減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。建議搭配維生素C食物增強吸收,避免空腹飲用。

2、輔助控糖

兒茶素可抑制糖類(lèi)分解酶活性,延緩葡萄糖吸收。糖尿病患者飲用時(shí)需監測血糖,避免與降糖藥同服。

3、緩解焦慮

茶氨酸通過(guò)血腦屏障促進(jìn)α波產(chǎn)生,改善緊張情緒。焦慮人群可選擇上午飲用,每日不超過(guò)3杯。

4、降低膽固醇

茶黃素能減少腸道膽固醇吸收,建議搭配燕麥等膳食纖維食物。高血脂患者需避免飲用濃茶。

經(jīng)期及孕產(chǎn)婦應控制飲用量,貧血者餐后1小時(shí)飲用為宜,長(cháng)期飲用者定期檢查鐵蛋白水平。

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