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李子的功效和作用

病情描述:
李子的功效和作用
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

李子富含多種營(yíng)養素，具有促進(jìn)消化、抗氧化、調節血壓、改善貧血等功效，適量食用有助于健康。李子含有膳食纖維、維生素C、鉀、鐵等成分，可以生吃或制成蜜餞食用。

1、促進(jìn)消化

李子中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解便秘癥狀。膳食纖維還能增加飽腹感，有助于控制體重。

2、抗氧化

李子含有豐富的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，可以清除體內自由基，延緩細胞衰老，降低慢性病發(fā)生概率。

3、調節血壓

李子中鉀含量較高，有助于調節體內鈉鉀平衡，對維持正常血壓水平有幫助，適合高血壓人群適量食用。

4、改善貧血

李子含有一定量的鐵元素，可以幫助改善缺鐵性貧血癥狀。同時(shí)含有的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率。

建議每天食用3-5個(gè)李子為宜，過(guò)量可能引起胃腸不適。糖尿病患者應控制食用量，避免血糖波動(dòng)。

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