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哥本哈根減肥法是什么

病情描述:
哥本哈根減肥法是什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

哥本哈根減肥法是一種短期高蛋白低碳水化合物的極端飲食方案,主要通過(guò)嚴格控制熱量攝入和調整飲食結構達到快速減重目的。

1、飲食結構

以高蛋白肉類(lèi)、雞蛋為主,搭配少量蔬菜水果,嚴格限制碳水化合物和脂肪攝入,每日熱量控制在800千卡左右。

2、執行周期

需嚴格遵循13天固定食譜,禁止替換食物或調整進(jìn)食順序,結束后需間隔兩年才能重復進(jìn)行。

3、作用機制

通過(guò)極低碳水攝入迫使身體消耗糖原儲備,快速進(jìn)入生酮狀態(tài)分解脂肪供能,短期內可能減重明顯。

4、潛在風(fēng)險

可能引發(fā)低血糖、頭暈乏力等不適,長(cháng)期可能導致代謝紊亂、營(yíng)養不良和反彈效應。

該減肥法不符合均衡營(yíng)養原則,實(shí)施前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師,建議選擇可持續的健康減重方式。

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