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冬季養生吃什么食物好

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冬季養生吃什么食物好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季養生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精、阿膠、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強御寒能力，適合冬季溫補。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘。

3. 黑芝麻

黑芝麻含鈣量高，有助于改善冬季日照不足導致的鈣吸收減少問(wèn)題。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適合冬季調理消化功能。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照時(shí)間短可能導致維生素D缺乏，需在醫生指導下補充。

2. 黃芪精

黃芪精具有補氣固表作用，適合冬季易感冒人群調理體質(zhì)。

3. 阿膠

阿膠能滋陰補血，改善冬季皮膚干燥、手腳冰涼等癥狀。

4. 益生菌

冬季飲食偏油膩可能影響腸道菌群平衡，可遵醫囑補充益生菌制劑。

冬季飲食宜溫熱軟爛，避免生冷刺激，可配合適度室內運動(dòng)如八段錦增強體質(zhì)，出現持續不適需及時(shí)就醫。

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