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便秘怎么改善和調理

病情描述:
便秘怎么改善和調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善和調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日充足飲水。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等適度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、建立排便習慣

養成定時(shí)排便的生物鐘，建議晨起或餐后嘗試排便，不要抑制便意，保持放松的排便姿勢。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘調理需長(cháng)期堅持健康生活方式，若癥狀持續加重或伴隨腹痛、便血等情況應及時(shí)就醫檢查。

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