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便秘怎么調理才好

病情描述:
便秘怎么調理才好
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、增加運動(dòng)

適量運動(dòng)能增強腸道蠕動(dòng)功能，推薦每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運動(dòng)如快走、慢跑等，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

養成定時(shí)排便習慣，建議在晨起或餐后30分鐘內嘗試排便，避免抑制便意，保持規律作息。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物可能與腸道菌群失調、腸神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現為排便困難、腹脹等癥狀。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，日常生活中注意保持心情愉悅，避免精神緊張影響腸道功能。

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