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按哪個(gè)穴位快速入睡

病情描述:
按哪個(gè)穴位快速入睡
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按揉百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴有助于快速入睡。這些穴位通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善氣血循環(huán)發(fā)揮助眠作用。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn),用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。配合深呼吸效果更佳,適合思慮過(guò)度導(dǎo)致的失眠。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)凹陷處,拇指按壓能寧心安神。適用于心悸不安、多夢(mèng)易醒的情況,按壓時(shí)保持均勻力度。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣,持續(xù)點(diǎn)按可調(diào)和肝脾。對(duì)女性更年期失眠、熬夜后難入睡有改善作用,建議睡前操作。

4、安眠穴

耳垂后方乳突下凹陷處,適度揉壓能鎮(zhèn)靜助眠。適合各種類型失眠,可與神門穴交替刺激增強(qiáng)效果。

穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持,配合規(guī)律作息效果更好。若持續(xù)嚴(yán)重失眠建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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