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日常養(yǎng)胃的10種小零食

病情描述:
日常養(yǎng)胃的10種小零食
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

胃部健康與日常飲食密切相關(guān),適量食用養(yǎng)胃零食有助于維持胃腸功能。日常養(yǎng)胃可選擇蘇打餅干、烤饅頭片、蒸山藥、無糖酸奶、煮蘋果、小米糕、南瓜泥、藕粉、紅棗核桃糕、猴頭菇餅干等食物。

蘇打餅干含有碳酸氫鈉,能中和胃酸,緩解胃部灼熱感,適合胃酸分泌過多的人群少量食用??攫z頭片經(jīng)過高溫烘烤后淀粉糊化,更易消化吸收,對(duì)胃腸負(fù)擔(dān)較小。蒸山藥富含黏蛋白,能保護(hù)胃黏膜,促進(jìn)消化液分泌。無糖酸奶含有益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善胃腸功能。煮蘋果經(jīng)過加熱后果膠更易吸收,能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)。小米糕由小米制成,富含B族維生素和膳食纖維,有助于胃腸蠕動(dòng)和消化。南瓜泥含有豐富的果膠和胡蘿卜素,能保護(hù)胃黏膜免受刺激。藕粉由蓮藕制成,具有健脾開胃的作用,適合消化不良的人群。紅棗核桃糕中紅棗能補(bǔ)中益氣,核桃富含不飽和脂肪酸,適量食用有助于胃腸健康。猴頭菇餅干含有猴頭菇多糖,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

日常養(yǎng)胃需注意飲食規(guī)律,避免暴飲暴食,同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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