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1500大卡相當于多少食物

患者:女,65歲

病情描述:
1500大卡相當于多少食物
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

1500大卡相當于約500克米飯加200克雞胸肉和300克西藍花的總熱量。

1500大卡的食物組合可以滿(mǎn)足成年人一天的基礎能量需求。以常見(jiàn)食物為例,500克米飯約含580大卡,200克水煮雞胸肉約含330大卡,300克焯水西藍花約含105大卡,加上10克食用油約90大卡,一個(gè)雞蛋約70大卡,一個(gè)蘋(píng)果約50大卡,200毫升牛奶約120大卡,這樣總和接近1500大卡。不同烹飪方式會(huì )影響食物熱量,油炸食品熱量顯著(zhù)高于蒸煮方式。選擇食物時(shí)應注意營(yíng)養均衡,谷物類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果都應適量攝入。

日常飲食建議根據個(gè)人活動(dòng)量調整熱量攝入,避免長(cháng)期過(guò)量進(jìn)食高糖高脂食物。

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