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凱格爾運動(dòng)產(chǎn)后多久可以做

患者：女，38歲

病情描述:
凱格爾運動(dòng)產(chǎn)后多久可以做
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

凱格爾運動(dòng)產(chǎn)后一般可以在1-2周后開(kāi)始進(jìn)行，具體時(shí)間需根據個(gè)人恢復情況調整。

產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運動(dòng)有助于加強盆底肌力量，改善因妊娠和分娩導致的盆底肌松弛問(wèn)題。自然分娩且無(wú)嚴重撕裂或會(huì )陰側切的產(chǎn)婦，通常產(chǎn)后1周左右可嘗試輕柔的凱格爾運動(dòng)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因腹部傷口恢復需要，建議產(chǎn)后2周再開(kāi)始。初期應以短時(shí)間、低強度的收縮練習為主，每次收縮保持2-3秒，每日重復5-10次，避免過(guò)度用力。若出現疼痛或不適感，應立即停止并咨詢(xún)醫生。

產(chǎn)后恢復期間應保持均衡飲食，避免提重物或劇烈運動(dòng)，遵醫囑定期復查盆底功能。

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