电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跑步有助于減肥嗎

病情描述:
跑步有助于減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

跑步有助于減肥。跑步通過(guò)增加熱量消耗、促進(jìn)脂肪代謝、改善心肺功能、調節內分泌等方式幫助控制體重。

1、熱量消耗

跑步時(shí)身體需要大量能量,主要來(lái)源于糖原和脂肪的分解,長(cháng)期堅持可以有效減少體脂率。

2、脂肪代謝

有氧跑步能夠激活脂肪酶活性,加速甘油三酯分解為游離脂肪酸供能,從而減少脂肪堆積。

3、心肺功能

跑步提升心肺耐力,增加基礎代謝率,使靜息狀態(tài)下的能量消耗也有所提高。

4、內分泌調節

跑步可改善胰島素敏感性,降低瘦素抵抗,有助于維持健康的體重調節機制。

建議結合飲食控制,每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的中低強度跑步,同時(shí)注意補充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>