电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

睡前喝純牛奶會(huì )胖嗎

病情描述:
睡前喝純牛奶會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前適量喝純牛奶通常不會(huì )導致發(fā)胖,是否增重主要與攝入總量、個(gè)體代謝差異、運動(dòng)消耗、基礎疾病等因素有關(guān)。

1、攝入總量

每日總熱量超標是發(fā)胖的主因,250毫升純牛奶約含150千卡熱量,建議將其納入全天飲食計劃。

2、代謝差異

乳糖不耐受人群可能因消化效率低影響代謝,可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、運動(dòng)消耗

夜間活動(dòng)量減少時(shí),多余熱量更易儲存,建議睡前3小時(shí)完成飲用并配合適度活動(dòng)。

4、基礎疾病

甲狀腺功能減退等代謝性疾病患者需嚴格控制熱量,飲用前應咨詢(xún)營(yíng)養師調整膳食結構。

選擇脫脂牛奶或搭配少量全麥食品可增加飽腹感,同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)有助于維持體重平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>