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缺鐵性貧血應該如何預防?

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缺鐵性貧血可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵劑、定期體檢、控制慢性失血、改善吸收功能等方式預防。缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、鐵需求增加、鐵吸收障礙、鐵丟失過(guò)多、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食結構

增加富含鐵元素的食物攝入有助于預防缺鐵性貧血。動(dòng)物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，如豬肝、牛肉、鴨血等。植物性食物如黑木耳、菠菜、紅棗等含非血紅素鐵，搭配維生素C可促進(jìn)鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鐵食物同食，其中鞣酸會(huì )抑制鐵吸收。建議每日膳食中包含紅肉40-75克，每周攝入動(dòng)物肝臟或血制品1-2次。

2、補充鐵劑

對于鐵需求增加人群如孕婦、青少年等，可在醫生指導下預防性補充鐵劑。常用藥物包括多糖鐵復合物膠囊、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等。補鐵期間需監測血清鐵蛋白指標，避免過(guò)量補鐵導致鐵過(guò)載。鐵劑宜在兩餐間服用，與維生素C同服可提升吸收率，但應避免與鈣劑、抗酸藥同時(shí)使用。

3、定期體檢

建議育齡女性、嬰幼兒、老年人等高危人群每年進(jìn)行血常規和鐵代謝檢查。重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白、血清鐵、轉鐵蛋白飽和度等指標。妊娠期女性應從孕12周起每3個(gè)月檢測鐵儲備，青春期兒童建議在生長(cháng)發(fā)育快速期進(jìn)行篩查。早期發(fā)現鐵缺乏狀態(tài)可通過(guò)飲食干預阻斷進(jìn)展為貧血。

4、控制慢性失血

長(cháng)期月經(jīng)量過(guò)多女性需排查子宮肌瘤等婦科疾病，必要時(shí)使用復方短效口服避孕藥調節月經(jīng)。消化道出血患者應完善胃腸鏡檢查，確診病因后規范治療。痔瘡反復出血者可通過(guò)硬化劑注射或手術(shù)干預。寄生蟲(chóng)感染流行區人群需定期驅蟲(chóng)，避免鉤蟲(chóng)引起的慢性失血。

5、改善吸收功能

胃大部切除術(shù)后患者需終身監測鐵代謝，必要時(shí)靜脈補鐵。乳糜瀉患者應嚴格無(wú)麩質(zhì)飲食，修復小腸絨毛后鐵吸收可改善。慢性胃炎患者需根治幽門(mén)螺桿菌感染，胃酸缺乏者可補充稀鹽酸合劑。長(cháng)期服用質(zhì)子泵抑制劑者應評估鐵營(yíng)養狀況，必要時(shí)調整用藥方案。

預防缺鐵性貧血需建立長(cháng)期健康管理意識，高危人群應保持均衡膳食并定期檢測鐵營(yíng)養指標。日常烹飪可使用鐵鍋增加膳食鐵含量，處理蔬菜時(shí)先焯水去除草酸。運動(dòng)鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)但需避免過(guò)度，月經(jīng)期女性應注意保暖減少經(jīng)血流失。出現乏力、頭暈等疑似貧血癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫明確診斷，避免自行長(cháng)期服用鐵劑導致誤診漏診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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