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賴(lài)氨酸真的能長(cháng)高嗎

病情描述:
賴(lài)氨酸真的能長(cháng)高嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

賴(lài)氨酸有助于促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育,但單純補充賴(lài)氨酸并不能直接決定身高增長(cháng)。身高增長(cháng)主要與遺傳因素、營(yíng)養均衡、運動(dòng)鍛煉、睡眠質(zhì)量等多種因素有關(guān)。

1、遺傳因素

身高增長(cháng)受遺傳基因影響較大,父母身高對子女身高有顯著(zhù)影響。建議家長(cháng)關(guān)注孩子的遺傳潛力,合理設定身高預期。

2、營(yíng)養均衡

蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。建議家長(cháng)保證孩子飲食多樣化,適量攝入牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、運動(dòng)鍛煉

跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng)可刺激生長(cháng)激素分泌。建議家長(cháng)鼓勵孩子每天進(jìn)行適量運動(dòng),避免久坐不動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠期間生長(cháng)激素分泌最旺盛。建議家長(cháng)幫助孩子建立規律作息,保證每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

如需使用賴(lài)氨酸補充劑,建議在醫生指導下合理補充,同時(shí)注意保持均衡飲食和健康生活方式。

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