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減肥喝左旋肉堿有用嗎

病情描述:
減肥喝左旋肉堿有用嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

左旋肉堿對減肥的作用有限，減肥效果主要取決于熱量消耗與攝入的平衡。左旋肉堿可能通過(guò)促進(jìn)脂肪代謝、增加運動(dòng)耐力、改善能量利用、輔助有氧運動(dòng)等途徑發(fā)揮輕微作用。

1. 促進(jìn)脂肪代謝

左旋肉堿是脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體的載體，理論上可能加速脂肪分解，但人體自身合成的左旋肉堿通常已滿(mǎn)足需求，額外補充效果不顯著(zhù)。

2. 增加運動(dòng)耐力

部分研究表明左旋肉堿可能延緩運動(dòng)疲勞，幫助延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，但需配合規律鍛煉才能體現潛在益處。

3. 改善能量利用

左旋肉堿參與能量轉化過(guò)程，但對基礎代謝率影響較小，無(wú)法替代飲食控制和運動(dòng)產(chǎn)生的熱量缺口。

4. 輔助有氧運動(dòng)

高強度有氧運動(dòng)時(shí)左旋肉堿消耗增加，補充后可能提升運動(dòng)表現，但單獨使用無(wú)顯著(zhù)減重效果。

建議通過(guò)科學(xué)飲食管理和運動(dòng)計劃減重，如需使用左旋肉堿應在醫生或營(yíng)養師指導下選擇正規產(chǎn)品，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適。

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