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經(jīng)期飲食注意事項

病情描述:
經(jīng)期飲食注意事項
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激食物，適量補充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，推薦食用紅棗、牛肉、菠菜、紅豆等食物，也可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、復方硫酸亞鐵葉酸片、多糖鐵復合物膠囊等藥物。

1、忌生冷

經(jīng)期避免冰淇淋、冷飲等低溫食物，寒冷刺激可能加重子宮收縮痛，導致經(jīng)血排出不暢。

2、補鐵食物

月經(jīng)期鐵元素流失較多，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、鴨血、黑木耳等富含血紅素鐵的食物，幫助預防缺鐵性貧血。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)肉、雞蛋、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持體能和促進(jìn)子宮內膜修復。

4、舒緩飲品

飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫熱飲品，姜酚和花青素成分能緩解痛經(jīng)，改善盆腔血液循環(huán)。

經(jīng)期保持規律作息，避免劇烈運動(dòng)，注意腹部保暖，若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫。

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