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兒童怎樣增強抵抗力

病情描述:
兒童怎樣增強抵抗力
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王志新 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 兒科

兒童增強抵抗力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現。抵抗力提升需要從營(yíng)養攝入、生活習慣、免疫刺激、疾病預防等多維度綜合干預。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營(yíng)養素攝入，每日攝入蔬菜水果、奶制品、全谷物等多樣化食物。家長(cháng)需避免孩子偏食，可適量補充含益生菌的酸奶。

2、規律作息

確保每日充足睡眠，學(xué)齡兒童需保持9-11小時(shí)睡眠時(shí)間。家長(cháng)需固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設備影響睡眠質(zhì)量。

3、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行60分鐘中高強度身體活動(dòng)，如跳繩、游泳等。家長(cháng)應鼓勵孩子參與戶(hù)外運動(dòng)，但需注意運動(dòng)后保暖避免著(zhù)涼。

4、疫苗接種

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種，流感季節前可考慮接種流感疫苗。家長(cháng)需妥善保管接種證，定期核對接種記錄。

日?？蛇m當補充乳鐵蛋白、維生素D等營(yíng)養素，但需在醫生指導下使用，避免盲目服用增強免疫力的藥物。

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