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燃脂最佳心率

病情描述:
我這幾天在做燃脂肪鍛煉,我想快點(diǎn)瘦下來,燃脂最佳心率是多少?
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的最佳心率是60%~75%,可以在練習(xí)跑步時(shí)將速度控制在理想心率左右,就是最適合身體的減脂的速度了。每個(gè)人的體重不同,年齡不同,最佳的心率也是不同的,還是需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來計(jì)算的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要根據(jù)自己的情況來合理的安排鍛煉,避免過量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康造成影響。
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