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減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里

病情描述:
長(cháng)胖了很多，決定開(kāi)始減肥，想問(wèn)一下減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里是根據當天攝入的熱量來(lái)定的，成人一般為1200-1400kcal左右。
正常情況下，一個(gè)正常成年人的基礎代謝一般每天應在1200-1400kcal左右，如果想要減肥首先要保證每天攝入基礎代謝的熱量，也就是每天1200-1400kcal，然后在此基礎上制造熱量缺口，要么通過(guò)減少攝入，要么通過(guò)增加運動(dòng)消耗熱量。因而，想要減肥就需要計算自己每天攝入多少熱量，每天消耗多少熱量，當消耗大于攝入的時(shí)候，就能減肥了。同時(shí)，想要減肥，但不建議節食，長(cháng)時(shí)間的節食會(huì )破壞身體的基礎代謝，反而不利于減肥。此外，如果特別的肥胖，也可以借助抽脂手術(shù)來(lái)快速減肥，但一定要選擇正規的醫美機構，以免給身體帶來(lái)傷害。如果想要快速達到減肥目的，建議去正規醫院注射溶脂針。
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