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慢跑五公里能消耗多少能量

病情描述:
我從小的身材就特別胖,我最近想要減肥,請問慢跑5公里能消耗多少能量?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
正常情況下慢跑五公里通常能消耗300~500卡路里的能量,具體還需要根據(jù)個人的體質(zhì)和跑步的速度來決定。
如果求美者想要減脂,可以通過慢跑的方式促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒,而達到瘦身的效果,而且還能夠鍛煉身體,但是如果自身屬于易瘦體質(zhì),而且跑步的速度比較快,消耗的熱量也會比較高,一般可以消耗500卡路里,但是如果不屬于易瘦體質(zhì),跑步的速度比較慢,可能只消耗300卡路里。
愛美者通過慢跑減肥效果是比較慢的,可以通過注射溶脂針或者瘦身針等方式減肥。
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